精神,你就,工作,自己的,愉快

提問: 心理問題 問題補充: 我有嚴重的心理問題,主要是恐懼、焦慮、抑郁整天都很難受,我對心理咨詢很失望,藥物也吃過,我感到我不會好的,這個問題有十多年了,我到底是怎么啦,我看了心理學方面的書,現在的我對所有的心理治療很失望,我經常會自我分析,一會用行為療法,一會用認知,森田療法也用,精神分析也用,好難受加上喜歡的女孩喜歡上別人,還有對自我要求很高,缺點太多,沒有優點而言想自殺,請大家幫幫我。 医师解答: 可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力,感覺恐懼、焦慮、抑郁整天都很難受,需要調節心態, 使自己身心健康。適當調整工作與休息的時間,定好鍛煉身體的時間,經常散散心,放松繃緊的神經。希望熱愛生活......如何緩解和消除精神壓力呢?緩解壓力的方法:回家后先大聲吼 2 分鐘要將心里的怨氣發泄出來;再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘,過后你就會覺得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫。希望通過心理調節,你能正確對待類似情況,使自己身心愉快。你平時應該多聽音樂,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利于人的心理平衡,同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實,不要害怕承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。你要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。相信自己一定能減輕壓力,振作精神,心情舒暢,身體健康,就能以良好的心態,增進友情,工作順利,生活愉快!
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