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腰部,腰痛,患者,用力,效果

提問: 腰肌勞損 怎么自我康復 問題補充: 我才21歲啊 。腰肌勞損啦 今天去看 醫生給我開的有布洛芬 ，我看是止疼的 也就沒吃 。現在坐一會就起來前后左右扭扭腰 。有什么辦法讓自我康復啊？仰臥起坐有用沒 2009-12-05 17:48 我已經好啦 謝謝啦 医师解答: 腰肌勞損為引起腰痛的最常見原因。主要癥狀是腰部酸困和疼痛 ,腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣 ,腰部活動性受限 ,彎腰困難。早晨起床時減輕 ,活動后加重，嚴重者可影響日常工作和生活。檢查X光片、驗血也大都正常。治療方法：1、一般治療：在腰痛發作的急性期，應適當臥床休息，以防止病情進一步發展，以臥硬板床為宜。2、藥物治療：口服止痛藥物：如戴芬，1粒，日1次；芬必得300mg 日2 次等；3、痛點封閉：對腰肌勞損患者 ,有明顯壓痛點者可用強的松龍針 1毫升加 1%普魯卡因 5毫升 ,作壓痛點封閉 ,每周一次，3次為一療程。4、按摩治療：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下，輕輕叩擊 10分鐘；再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右，一日兩次。然后反過來用右手同左手運動法。如加用解痙止痛酊局部涂擦按摩，并感到局部灼熱感，則效果更好。此法能促使腰部血液循環，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治腰肌勞損效果較好。 5、熱敷：每天晚上可用熱水袋或熱寶等在疼痛部位熱敷 ，也可用麩皮 1. 5公斤 ,在鐵鍋內炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速攪拌均勻后 ，裝入自制布袋內 ,然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。6、理療：可到醫院理療，如紅外線照射、低頻電刺激、超聲波等，能促進腰部血液循環 ,祛風活絡，對治療腰肌勞損患者效果良好。7、運動保健療法 1）腰肌鍛煉保健法：加強腰肌鍛煉：這是防治腰肌勞損的根本方法。 1）仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行 10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。 2）俯臥保健法：患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉 10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉，可預防和治療腰肌勞損的發生和發展。