肥胖,腹部,脂肪,腹腔,腹肌

提問: 將軍肚有何利弊? 問題補充: 有人說是發福好,有人說不利于健康... 医师解答: “將軍肚”對人體健康的危害:   在有些人眼里,“將軍肚”是經濟闊綽、生活優越、超人一等的標志,換句話說,是權力、地位、富余的象征,然而將軍肚的弊端也越來越凸顯,像女人懷了四五個月的胎兒似的,男人有了將軍肚行動也越覺笨拙。那一肚子過剩的脂肪由于無處轉化,便日漸增厚,壓迫心臟,影響呼吸了。有媒體報道,現代醫學認為,腹部脂肪過剩,腰圍和臀圍的比值男性大于0.9,女性大于0.8者,其罹患高血壓、冠心病、膽囊疾病的危險性明顯增加。假如腰圍等于或超過臀圍,那么危險性就更大了。美國已有30萬人死于肥胖并發癥,其中長“將軍肚”者占到首位。一般來說,男性腰圍超過90公分,女性腰圍超過80公分就屬于“蘋果型肥胖”。導致男性"將軍肚"的根本原因在于:腹部肌肉松弛和腹部脂肪層過厚。 “蘋果”體型健康隱患多。俗話說‘腰帶越長壽命越短’,說的就是腹型肥胖的危害。肥胖能帶來代謝綜合癥,代謝綜合征是高血壓、血糖異常、血脂紊亂和肥胖癥等多種疾病在人體內集結的一種狀態,可直接導致嚴重心血管疾病的發生,并造成死亡,與體重正常的人相比,超重與肥胖者更易患高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病,大腰圍女性的代謝異常更為顯著。腹型肥胖者引起血脂、血糖等代謝紊亂的原因,主要與腹部脂肪過度沉積有關,脂肪在腹部特別堆積的腹型肥胖或內臟型肥胖的人,發生糖尿病、高脂血癥、冠心病、腦血管病的危險性也隨之增高。現代醫學證實,以腰圍增大為代表的腹型肥胖對機體脂質代謝影響很大,是人體健康不可低估的隱患,也是多種慢性病的重要危險因素之一。如何消除“將軍肚”:   消除將軍肚的根本措施則不外乎減肥和增強腹肌鍛煉。所以,具有“將軍肚”的男性平時應加強運動和節制飲食以達到減肥目的。其重點在于加強腹肌鍛煉。日本醫學專家曾制定了一套健美運動: (1)隨時雙手抱肘,兩腿并立;(2)少乘電梯,拾級上樓; (3)凡能站著完成的事,最好站著完成。如等人、打電話、看報、穿鞋襪。隨時爭取站立機會;(4)站立時最好稍踮腳尖,使身體處于比較緊張的狀態。腹腔壁的肌肉群包括隔肌、腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌、腰方肌和會陰肌。當這一系列腹肌群收縮或放松時,腹腔容積也隨之縮小或擴大,經常使兩臂在體前工作和活動,再加上呼吸、軀干及下肢運動的配合,就能使腹肌群經常處于緊張狀態,并變得強健有力。這樣,就對腹腔器官產生壓力,限制腹腔容積,腹部自然不會外凸了。再者,由于經常的肌肉運動,使腹部脂肪不能過多的貯留,在外觀上自然也達到良好效果。(yuan_t)
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