作用,糖食,牛奶,很好,提神

提問: 失眠怎么辦 問題補充: 失眠怎么辦????? 医师解答: 多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用:如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。  每晚睡前若要喝牛奶來助眠,請搭配餅乾、面包之類的甜點,因為雖然牛奶中 的鈣質可以安神助眠,但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有 提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。 或者服用安全有效的安美寧等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助于改善睡眠。
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