作用,糖食,牛奶,很好,提神

提問: 失眠怎么辦? 問題補充: 我失眠都有半個月的時間了,睡覺之前喝牛奶也不好用,我才20歲,睡眠不好我皮膚也開始不好了,前一天睡不好,第二天頭還會疼 T_T 吃什么能好啊? 医师解答: 多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用:如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。 每晚睡前若要喝牛奶來助眠,請搭配餅乾、面包之類的甜點,因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠,但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。或者服用安全有效的-安-美-寧等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助于改善睡眠

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