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固醇,甘油酯,尤其是,血管,蔬菜

提問: 血壓高通過鍛煉身體可以達到降壓效果嗎? 問題補充: 医师解答: 高血壓患者日常生活應注意： 一、保持健康的生活方式： 1、戒煙、限酒——吸煙促使與加重動脈硬化，引起血管痙攣，應戒煙；乙醇＜30ml/日、相當啤酒720ml； 2、控制體重——對體重超過正常標準的人，應在醫生指導下逐步減輕體重，減輕體重可以降低血壓，尤其是舒張壓。正常體重為：（身高—100）×0.9 上下波動為10%左右. 3、適當運動——增加有氧運動，如快步走、慢跑、太極拳等，可增強心腦血管的功能、改善供血。 4、保持心理平衡——放松精神、控制情緒、保持平和心態，精神緊張及情緒激動，可引起血壓的劇烈波動，甚至會發生心腦血管意外。必要時可服用鎮靜藥物。 二、飲食應注意： 1、低鹽——日6克以下，攝鹽過多，可致水鈉潴留，血壓增高；對高血壓病人每日食鹽量由原來的10．5克降低到5—6克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。 2、低脂——限制高脂肪食品：嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。限制甜食：糖可在肝臟中轉化為內源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝入。 3、飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。 降壓食物有——芹菜、葫蘆、木耳、番茄、荸薺、西瓜、蓮子、綠豆等。 三、降壓偏方，只能用于保健與輔助治療： 1、花生米適量，加醋泡7天，每日早、晚各10粒。治療高血壓，防止血栓形成。 2、山楂15克，荷葉12克，煎水代茶，每日1劑。具有降血脂、降血壓的作用。 3、鮮葫蘆汁搗爛加蜂蜜，每日2次，每次100毫升。 4、西瓜翠衣12-15克，草決明10克，同煎當茶飲。