睡眠,清晨,你是,所需,使人
提問: 最佳的睡眠時間應該是幾點至幾點？ 問題補充: 幾點睡？幾點起？才健康 医师解答: 最佳睡眠時間：晚10點至晨6點 人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點。 各年齡最佳睡眠時間 新生兒 20小時 嬰兒 14－15小時 學前兒童 12小時 小學生 10小時 中學生 9小時 大學生 8小時 成人 8小時 老人 6－7小時 追求質量，而非數量 六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠使人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內，加深睡眠；而斷斷續續打幾小時的盹導致斷斷續續的淺睡。請別認為你必須躺八小時，若五小時可使你充足電，那么暗自慶幸吧。你是天生的短時睡眠者。 參考文獻：http://www.csrs.org.cn/
提問: 最佳的睡眠時間應該是幾點至幾點？ 問題補充: 幾點睡？幾點起？才健康 医师解答: 最佳睡眠時間：晚10點至晨6點 人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點。 各年齡最佳睡眠時間 新生兒 20小時 嬰兒 14－15小時 學前兒童 12小時 小學生 10小時 中學生 9小時 大學生 8小時 成人 8小時 老人 6－7小時 追求質量，而非數量 六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠使人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內，加深睡眠；而斷斷續續打幾小時的盹導致斷斷續續的淺睡。請別認為你必須躺八小時，若五小時可使你充足電，那么暗自慶幸吧。你是天生的短時睡眠者。 參考文獻：http://www.csrs.org.cn/
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