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作用,糖食,牛奶,很好,提神

提問: 失眠怎么辦？ 問題補充: 最近常失眠，其實已經很困，老打哈哈，但就是睡不著，我一向都習慣洗澡完就睡覺，可最近總是睡不著。在床上過了好幾個小時也沒辦法睡。越是逼著自己睡就越睡不著，好像我還不夠放松，晚上大腦總是不聽話老想事情，是不是20歲的女人想的事情比較復雜？請問有什么方法可以讓人好好睡覺嗎？或者吃什么好呢？ 医师解答: 多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。　每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、面包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。或者服用安全有效的-安-美-寧-等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠
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