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提問: 生活中靜脈曲張怎么預防？ 問題補充: 在日常生活中應該怎樣預防靜脈曲張？需要注意什么？越詳細越好。 医师解答: 葉氏三通靜脈平（WWW jiankang3t Com ）提醒您：對一些需要久站或久坐的工作，應不時變換一下姿勢。蹺二郎腿的時候，一段時間后應變換兩腿位置。女性束腰不要過緊，回家后應該讓全身放松。患者要注意保持大便通暢，戒煙酒。肥胖者應有減肥計劃。飲食宜清淡而富有營養，多進食新鮮蔬菜、水果等，可選擇山楂、油菜、赤小豆等活血食品,還可選擇牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物,以溫通經絡。感覺腿部靜脈曲張位置瘙癢，不要抓撓，也不要胡亂涂抹皮炎類藥膏。患者睡眠時，可把雙腳輕輕墊起15度左右，促進雙腳血液流動，舒緩靜脈壓力。要適當運動，步行、慢跑、游泳、騎單車等都有助強化小腿肌肉，促進腿部血液循環，其中游泳有助于增強血管的彈性,是防治下肢靜脈曲張的最佳運動方式。每晚睡覺前可做簡易保健操，以促進下肢靜脈的回流，防止下肢靜脈淤血，減輕腿部腫脹疼痛等一系列癥狀，方法如下：①全身放松，仰臥于床上，膝關節伸曲10次。②足背帶動踝關節，做背曲和伸曲運動10次，必要時可重復。即使不是靜脈曲張患者，堅持做一做這個動作，也可以保持小腿纖細。咨詢熱線：4ｏｏ-688-7ｌｌ7